8 consejos para mantener los riñones en buen estado

La hipertensión arterial, así como altos índices de azúcar en la sangre, son algunas de las causas que pueden llevar a padecer enfermedad renal, patología que durante los últimos cinco años ha crecido en un 150% en la población, de acuerdo con datos de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS).

Lea más: Desinformación podría influir en aparición de enfermedades renales

Las estadísticas apuntan a que, a nivel general, las mujeres son más propensas a padecer de dicha enfermedad, en su mayoría pacientes de entre 50 y 59 años.

Lea más: Crece cantidad de pacientes con enfermedad renal crónica

Estos son 8 consejos para cuidar sus riñones:

• Manténgase activo a fin de prevenir enfermedades crónicas como el sobrepeso, enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión
• Realícese periódicamente exámenes de sangre para conocer los niveles de glucosa y prevenir el exceso de azúcar
• Evite el uso de antiinflamatorios, dado que su uso constante puede generar en un mediano o largo plazo consecuencias dañinas para estos órganos
• Procure una dieta saludable que incluya un consumo diario mínimo de cinco frutas y vegetales, así como cereales y grasas de origen vegetal
• Revise los niveles de sodio de los productos procesados, idealmente que no sobrepasen los 140 miligramos por porción
• Hidrátese consumiendo entre dos y tres litros de agua al día, evitando llegar a niveles de sed en exceso
• Auto examine su orina, siendo que, si constantemente esta tiene un color amarillo intenso, acompañado de un olor fuerte, puede ser indicador de que es necesario acudir al médico
• Verifique si existen factores hereditarios asociados a enfermedades renales

Fuente: Dra. Rommy Reñazco, especialista en nutrición renal y vocera del Colegio de Profesionales en Nutrición